智文 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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58.3 km | 02:16:58 | 25.5 km/h

日期: 2024-02-13 09:02 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1311 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

24.66 (-12.08)

1006 / 1006

2

02'45"

(05'12")

21.95 (-14.78)

1000 / 2006

3

02'38"

(07'50")

22.93 (-13.80)

1003 / 3010

4

02'17"

(10'07")

26.47 (-10.26)

1001 / 4012

5

01'44"

(11'51")

34.95 (-1.78)

1002 / 5014

展開計圈分析

6

01'50"

(13'41")

33.03 (-3.71)

1008 / 6022

7

01'54"

(15'35")

31.86 (-4.88)

1004 / 7027

8

01'59"

(17'34")

30.51 (-6.23)

1004 / 8032

9

01'53"

(19'27")

32.14 (-4.59)

1005 / 9037

10

02'31"

(21'58")

24.00 (-12.73)

1001 / 10039

11

02'37"

(24'35")

23.08 (-13.66)

1000 / 11040

12

01'57"

(26'32")

31.03 (-5.70)

1007 / 12047

13

01'48"

(28'20")

33.64 (-3.09)

1007 / 13055

14

02'47"

(31'07")

21.69 (-15.05)

1005 / 14060

15

01'49"

(32'56")

33.33 (-3.40)

1001 / 15061

16

01'58"

(34'54")

30.77 (-5.97)

1004 / 16065

17

01'48"

(36'42")

33.64 (-3.09)

1006 / 17072

18

03'09"

(39'51")

19.15 (-17.59)

1001 / 18073

19

01'59"

(41'50")

30.51 (-6.23)

1008 / 19081

20

01'50"

(43'40")

33.03 (-3.71)

1001 / 20083

21

01'50"

(45'30")

33.03 (-3.71)

1005 / 21089

22

01'44"

(47'14")

34.95 (-1.78)

1005 / 22094

23

01'43"

(48'57")

35.29 (-1.44)

1006 / 23101

24

01'50"

(50'47")

33.03 (-3.71)

1007 / 24108

25

01'45"

(52'32")

34.62 (-2.12)

1000 / 25109

26

02'34"

(55'06")

23.68 (-13.05)

1007 / 26116

27

01'39"

(56'45")

36.73

1002 / 27118

28

01'47"

(58'32")

33.96 (-2.77)

1004 / 28122

29

02'12"

(01:00'44")

27.48 (-9.25)

1001 / 29124

30

02'23"

(01:03'07")

25.35 (-11.38)

1000 / 30124

31

05'16"

(01:08'23")

11.50 (-25.23)

1006 / 31131

32

03'19"

(01:11'42")

18.27 (-18.46)

1008 / 32139

33

06'12"

(01:17'54")

9.73 (-27.00)

1004 / 33144

34

01'46"

(01:19'40")

34.29 (-2.45)

1000 / 34145

35

01'43"

(01:21'23")

35.29 (-1.44)

1001 / 35146

36

02'24"

(01:23'47")

25.17 (-11.56)

1001 / 36148

37

01'49"

(01:25'36")

33.64 (-3.09)

1009 / 37157

38

03'20"

(01:28'56")

18.18 (-18.55)

1008 / 38165

39

02'45"

(01:31'41")

21.95 (-14.78)

1001 / 39167

40

01'56"

(01:33'37")

31.30 (-5.43)

1004 / 40171

41

02'36"

(01:36'13")

23.23 (-13.51)

1001 / 41173

42

02'03"

(01:38'16")

29.51 (-7.23)

1007 / 42180

43

01'58"

(01:40'14")

30.77 (-5.97)

1008 / 43188

44

02'05"

(01:42'19")

29.03 (-7.70)

1007 / 44196

45

01'55"

(01:44'14")

31.58 (-5.16)

1003 / 45199

46

01'57"

(01:46'11")

31.03 (-5.70)

1000 / 46200

47

02'09"

(01:48'20")

28.12 (-8.61)

1001 / 47202

48

01'53"

(01:50'13")

32.14 (-4.59)

1007 / 48209

49

02'13"

(01:52'26")

27.27 (-9.46)

1007 / 49216

50

02'04"

(01:54'30")

29.27 (-7.47)

1002 / 50218

51

02'36"

(01:57'06")

23.08 (-13.66)

1000 / 51218

52

02'19"

(01:59'25")

26.09 (-10.65)

1004 / 52223

53

01'48"

(02:01'13")

33.64 (-3.09)

1002 / 53225

54

01'47"

(02:03'00")

33.96 (-2.77)

1002 / 54227

55

02'06"

(02:05'06")

28.80 (-7.93)

1000 / 55227

56

02'12"

(02:07'18")

27.69 (-9.04)

1007 / 56235

57

02'21"

(02:09'39")

25.90 (-10.84)

1007 / 57242

58

02'22"

(02:12'01")

25.53 (-11.20)

1002 / 58244

59

04'57"

(02:16'58")

0.31 (-36.43)

25 / 58270

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.58 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.0 %
2	21.8	-0.4 %
3	22.8	-0.7 %
4	26.3	1.7 %
5	34.3	-2.5 %
6	33.6	-0.7 %
7	31.3	-0.6 %
8	30.5	-0.8 %
9	32.1	-0.4 %
10	25.0	-1.2 %
11	22.5	-1.3 %
12	30.0	-0.8 %
13	34.0	-0.7 %
14	21.7	-0.8 %
15	33.0	-0.3 %
16	30.5	1.5 %
17	34.3	-0.8 %
18	20.7	-1.2 %
19	26.7	1.2 %
20	33.0	-1.1 %
21	32.4	-0.6 %
22	35.0	1.0 %
23	35.3	-0.4 %
24	33.0	1.0 %
25	34.6	-0.7 %
26	23.2	2.2 %
27	36.7	-1.2 %
28	34.0	-0.1 %
29	29.3	-0.7 %
30	24.8	1.5 %
31	11.4	4.0 %
32	19.9	1.2 %
33	9.2	-0.7 %
34	33.6	1.0 %
35	36.0	1.0 %
36	25.0	-1.3 %
37	32.7	1.4 %
38	18.6	1.3 %
39	22.1	-0.6 %
40	30.5	1.0 %
41	22.6	1.5 %
42	30.3	-0.8 %
43	31.0	-1.1 %
44	28.8	-0.6 %
45	32.1	2.5 %
46	30.5	1.0 %
47	28.1	-0.7 %
48	31.3	-1.0 %
49	26.9	2.0 %
50	29.8	-1.6 %
51	23.2	-0.9 %
52	25.7	1.3 %
53	33.0	-0.3 %
54	34.0	-0.8 %
55	30.0	-1.2 %
56	27.5	1.2 %
57	26.1	1.8 %
58	28.1	-0.4 %
58.3	2.8	-1.2 %

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