開心廚王以家庭為重 2024/03/10 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

恭喜破PB

半馬 | 01:28:56 | 04:12/km | 第68半馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:28:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'13")

00:20'13"

00:41'13"

10 km

(00:41'13")

00:21'00" (+00'47")

15 km

(01:02'00")

00:20'47" (+00'34")

00:41'30" (+00'17")

20 km

(01:22'43")

00:20'43" (+00'30")

Finish

(01:28:56)

日期: 2024-03-10 06:09 - 地點: 後壁區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1392 Cal - 總步數: 17248 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'55"

(03'55")

03'54"

1003 / 1003

192 / 133

04'05"

(08'00")

04'04" (+00'10")

1001 / 2004

197 / 123

04'05"

(12'05")

04'04" (+00'10")

1001 / 3006

197 / 124

04'04"

(16'09")

04'03" (+00'09")

1000 / 4006

192 / 127

04'07"

(20'16")

04'06" (+00'12")

1003 / 5010

191 / 127

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽，不放棄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 565.19 km

母子鱷魚跟上來藍綠色累積 : 2065.7 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

黃龍龍, 廖皇盛(瞎跑團) 和其他 1 人說推

留言

Qlin Wu 🍀 真的很厲害

2024-03-10 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'05"	00:08'00"
3	04'04"	00:12'04"
4	04'03"	00:16'07"
5	04'06"	00:20'13"
6	04'10"	00:24'23"
7	04'16"	00:28'39"
8	04'12"	00:32'51"
9	04'10"	00:37'01"
10	04'12"	00:41'13"
11	04'14"	00:45'27"
12	04'11"	00:49'38"
13	04'12"	00:53'50"
14	04'01"	00:57'51"
15	04'09"	01:02'00"
16	04'17"	01:06'17"
17	04'04"	01:10'21"
18	04'10"	01:14'31"
19	04'08"	01:18'39"
20	04'04"	01:22'43"
21	04'12"	01:26'55"
21.5	04'07"	01:28'56"