鍾宸亦(船長) 2013/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

11.1 km | 01:02:14 | 05:36/km

日期: 2013-08-16 18:50 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'37" / 04'52" / 05'06" / 05'07" / 05'21" / 05'19" / 05'44" / 05'49" / 06'07" / 06'22" / 06'15" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.51 km

Barefoot 累積 : 2064.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

梨梨, FrancisLee 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'52"	00:10'29"
3	05'06"	00:15'35"
4	05'07"	00:20'42"
5	05'21"	00:26'03"
6	05'19"	00:31'22"
7	05'44"	00:37'06"
8	05'49"	00:42'55"
9	06'07"	00:49'02"
10	06'22"	00:55'24"
11	06'15"	01:01'39"
11.1	07'13"	01:02'14"

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