Huei 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Huei 台中
ID 748232

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半馬 | 02:00:03 | 05:41/km | 第3半馬

2024集集鐵道半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+00'59")

00:59'04" (+00'16")

10 km

(00:59'04")

00:29'10" (+00'15")

15 km

(01:27'59")

00:28'55"

00:58'48"

20 km

(01:57'52")

00:29'53" (+00'58")

Finish

(02:00:03)

日期: 2024-03-10 05:30 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 73

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

07'36" (+02'34")

400 / 400

2

02'43"

(05'45")

06'48" (+01'46")

400 / 800

3

02'21"

(08'07")

05'53" (+00'51")

400 / 1200

4

02'22"

(10'30")

05'56" (+00'54")

400 / 1600

5

02'14"

(12'44")

05'35" (+00'33")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'13"

(14'57")

05'33" (+00'31")

400 / 2400

7

02'17"

(17'15")

05'44" (+00'42")

400 / 2800

8

02'26"

(19'41")

06'05" (+01'03")

400 / 3199

9

02'19"

(22'00")

05'47" (+00'45")

400 / 3599

10

02'13"

(24'13")

05'32" (+00'30")

400 / 3999

11

02'14"

(26'28")

05'36" (+00'34")

400 / 4399

12

02'15"

(28'43")

05'37" (+00'35")

400 / 4800

13

02'15"

(30'59")

05'39" (+00'37")

400 / 5200

14

02'18"

(33'17")

05'46" (+00'44")

400 / 5600

15

02'11"

(35'29")

05'28" (+00'26")

400 / 6000

16

02'38"

(38'07")

06'35" (+01'33")

400 / 6400

17

02'15"

(40'23")

05'39" (+00'37")

400 / 6800

18

02'13"

(42'36")

05'33" (+00'31")

400 / 7200

19

02'24"

(45'01")

06'02" (+01'00")

400 / 7600

20

02'57"

(47'59")

07'23" (+02'21")

400 / 8000

21

02'28"

(50'28")

06'12" (+01'10")

400 / 8400

22

02'01"

(52'29")

05'02"

400 / 8800

23

02'09"

(54'38")

05'23" (+00'21")

400 / 9200

24

02'09"

(56'47")

05'22" (+00'20")

400 / 9600

25

02'02"

(58'50")

05'07" (+00'05")

400 / 10000

26

02'09"

(01:00'59")

05'22" (+00'20")

400 / 10400

27

02'23"

(01:03'22")

05'58" (+00'56")

400 / 10800

28

02'39"

(01:06'02")

06'39" (+01'37")

400 / 11200

29

02'14"

(01:08'16")

05'35" (+00'33")

400 / 11600

30

02'20"

(01:10'37")

05'52" (+00'50")

400 / 12000

31

02'15"

(01:12'53")

05'39" (+00'37")

400 / 12400

32

02'11"

(01:15'04")

05'28" (+00'26")

400 / 12800

33

02'20"

(01:17'25")

05'51" (+00'49")

400 / 13200

34

02'08"

(01:19'34")

05'22" (+00'20")

400 / 13600

35

02'25"

(01:21'59")

06'03" (+01'01")

400 / 14000

36

02'16"

(01:24'15")

05'41" (+00'39")

400 / 14400

37

02'23"

(01:26'39")

05'57" (+00'55")

400 / 14800

38

02'11"

(01:28'50")

05'27" (+00'25")

400 / 15200

39

02'07"

(01:30'57")

05'18" (+00'16")

400 / 15600

40

02'07"

(01:33'05")

05'18" (+00'16")

400 / 16000

41

02'15"

(01:35'20")

05'38" (+00'36")

400 / 16400

42

02'41"

(01:38'01")

06'43" (+01'41")

400 / 16800

43

02'22"

(01:40'24")

05'56" (+00'54")

400 / 17200

44

02'37"

(01:43'01")

06'33" (+01'31")

400 / 17600

45

02'42"

(01:45'44")

06'47" (+01'45")

400 / 18000

46

02'07"

(01:47'52")

05'18" (+00'16")

400 / 18400

47

02'38"

(01:50'30")

06'36" (+01'34")

400 / 18799

48

02'15"

(01:52'46")

05'39" (+00'37")

400 / 19199

49

02'23"

(01:55'09")

05'58" (+00'56")

400 / 19599

50

02'29"

(01:57'39")

06'12" (+01'10")

400 / 19999

51

02'22"

(02:00'01")

05'55" (+00'53")

400 / 20399

52

00'01"

(02:00'03")

07'11" (+02'09")

4 / 20404

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 進終點很沒感覺，不知道自己已經過終點了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.47 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'43"	00:12'44"
3	05'42"	00:18'26"
4	05'47"	00:24'13"
5	05'41"	00:29'54"
6	05'35"	00:35'29"
7	06'22"	00:41'51"
8	06'21"	00:48'12"
9	05'37"	00:53'49"
10	05'15"	00:59'04"
11	05'51"	01:04'55"
12	05'56"	01:10'51"
13	05'40"	01:16'31"
14	05'42"	01:22'13"
15	05'46"	01:27'59"
16	05'19"	01:33'18"
17	06'10"	01:39'28"
18	07'29"	01:46'57"
19	04'53"	01:51'50"
20	06'02"	01:57'52"
20.4	05'56"	02:00'16"

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