cheng 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

cheng 台南
ID 806903

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10.0 km | 00:49:45 | 04:58/km

日期: 2024-03-15 18:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 645 Cal

Pace: 05'38" / 05'11" / 05'14" / 05'00" / 05'04" / 05'00" / 05'05" / 05'08" / 05'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'49")

05'10" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'03")

05'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'03")

05'00" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'07")

05'04" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

cheng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.64 km

New Balance FuelCell 累積 : 667.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'11"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'00"	00:21'03"
5	05'04"	00:26'07"
6	05'00"	00:31'07"
7	05'05"	00:36'12"
8	05'08"	00:41'20"
9	05'10"	00:46'30"
9.5	05'55"	00:49'45"

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朋友動態

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