林全宏 2024/03/17 訓練日誌

林全宏高雄
ID 315878

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林全宏

全馬 | 03:44:55 | 05:19/km | 第167馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+01'16")

00:51'32" (+00'22")

10 km

(00:51'32")

00:25'08"

15 km

(01:17'04")

00:25'32" (+00'24")

00:51'10"

20 km

(01:42'42")

00:25'38" (+00'30")

25 km

(02:08'46")

00:26'04" (+00'56")

00:52'30" (+01'20")

30 km

(02:35'12")

00:26'26" (+01'18")

35 km

(03:03'47")

00:28'35" (+03'27")

00:56'43" (+05'33")

40 km

(03:31'55")

00:28'08" (+03'00")

Finish

(03:44:55)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'35")

1000 / 1000

05'19"

(11'41")

05'19" (+00'33")

1000 / 2000

04'58"

(16'39")

04'58" (+00'12")

1000 / 3000

04'58"

(21'38")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

04'46"

(26'24")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

今日在新北市比賽，天氣有點熱，人數全馬將近六千人，起跑人山人海非常壅塞，沿途海岸線非常美，前21公里1小時47分，後面32公里以後有點悶熱，速度完全起不來，34公里麥當勞坡有點難跑，慢慢推回會場，順利完賽，下週車城馬加油.

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.76 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

梁美惠, T.H. Chang 和其他 78 人說推

留言

觀看另 53 則留言

Nini Chen 林大哥恭喜高速完賽🎉🎉若能順利中籤，年年都要該來跑，這裡風景太美了😁

2024-03-24 20:46 ·

Mei Ling Lin 恭喜大哥高速完賽👍👍👍

2024-03-28 16:06 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	02'13"	00:11'42"
3	04'58"	00:16'40"
4	04'58"	00:21'38"
5	04'46"	00:26'24"
6	04'58"	00:31'22"
7	05'01"	00:36'23"
8	05'00"	00:41'23"
9	05'04"	00:46'27"
10	05'05"	00:51'32"
11	05'07"	00:56'39"
12	05'05"	01:01'44"
13	05'04"	01:06'48"
14	05'06"	01:11'54"
15	05'10"	01:17'04"
16	05'02"	01:22'06"
17	05'09"	01:27'15"
18	05'12"	01:32'27"
19	05'06"	01:37'33"
20	05'09"	01:42'42"
21	05'03"	01:47'45"
22	05'10"	01:52'55"
23	05'33"	01:58'28"
24	05'15"	02:03'43"
25	05'03"	02:08'46"
26	05'15"	02:14'01"
27	05'12"	02:19'13"
28	05'11"	02:24'24"
29	05'15"	02:29'39"
30	05'33"	02:35'12"
31	05'43"	02:40'55"
32	05'41"	02:46'36"
33	05'34"	02:52'10"
34	05'35"	02:57'45"
35	06'02"	03:03'47"
36	05'20"	03:09'07"
37	05'42"	03:14'49"
38	05'41"	03:20'30"
39	05'42"	03:26'12"
40	05'43"	03:31'55"
41	11'32"	03:43'27"
42	00'01"	03:43'28"
42.4	03'21"	03:44'56"