辛國鼎 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

辛國鼎新竹
ID 88065

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1.1 km | 00:14:53 | 13:47/km

日期: 2024-03-16 09:10 - 地點: 關西 - 天氣: 涼 - 平均心率: 123 - 卡路里: 69 Cal - 總步數: 1666 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98.2

Pace: 12'25" / 31'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'14"

(13'14")

13'13"

1000 / 1000

115 / 65

2

01'39"

(14'53")

20'56" (+07'43")

78 / 1079

86 / 55

遠東團練後，關西市區導覽+吃早餐。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 362.02 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

Fandy 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
1.1	30'59"	00:14'53"

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