Sara 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sara 新竹
ID 378023

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半馬 | 02:14:48 | 06:23/km | 第13半馬

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:31'34" (+01'01")

15 km

(01:34'01")

00:31'54" (+01'21")

01:03'39" (+01'32")

20 km

(02:05'46")

00:31'45" (+01'12")

Finish

(02:14:48)

日期: 2024-03-24 06:01 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'19")

06'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'20")

06'00"

1000 / 3000

4

06'07"

(24'27")

06'07" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'32")

06'04" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今年5k和10k有和21k分開，不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.95 km

adidas boston12 累積 : 44.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'02"	00:12'20"
3	06'01"	00:18'21"
4	06'07"	00:24'28"
5	06'05"	00:30'33"
6	06'19"	00:36'52"
7	06'11"	00:43'03"
8	06'25"	00:49'28"
9	06'16"	00:55'44"
10	06'23"	01:02'07"
11	06'26"	01:08'33"
12	06'32"	01:15'05"
13	06'17"	01:21'22"
14	06'19"	01:27'41"
15	06'20"	01:34'01"
16	06'29"	01:40'30"
17	06'41"	01:47'11"
18	06'12"	01:53'23"
19	06'11"	01:59'34"
20	06'12"	02:05'46"
21	06'10"	02:11'56"
21.5	05'52"	02:14'48"

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