Long 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Long 彰化
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半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第45半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:54:05
總名次	151 / 1123
分組名次	79 / 566
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:25'51" (+00'27")

15 km

(01:17'53")

00:26'38" (+01'14")

00:55'23" (+04'08")

20 km

(01:46'38")

00:28'45" (+03'21")

Finish

(01:54:05)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'31")

1000 / 1000

04'49"

(10'10")

04'49"

1000 / 2000

05'03"

(15'13")

05'03" (+00'14")

1000 / 3000

04'59"

(20'12")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

05'12"

(25'25")

05'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線補給都很好，只是天氣溫度升太快了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.44 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'50"	00:10'09"
3	05'04"	00:15'13"
4	04'59"	00:20'12"
5	05'12"	00:25'24"
6	05'01"	00:30'25"
7	05'07"	00:35'32"
8	05'06"	00:40'38"
9	05'08"	00:45'46"
10	05'29"	00:51'15"
11	05'07"	00:56'22"
12	05'19"	01:01'41"
13	05'09"	01:06'50"
14	05'27"	01:12'17"
15	05'36"	01:17'53"
16	05'24"	01:23'17"
17	05'42"	01:28'59"
18	05'44"	01:34'43"
19	06'11"	01:40'54"
20	05'44"	01:46'38"
21	05'34"	01:52'12"
21.4	05'05"	01:54'05"