江衍瑞 2024/03/23 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江衍瑞

25.0 km | 03:05:10 | 07:24/km | 第27半馬

第8屆馬祖北竿硬地超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-03-23
成績	03:05:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+02'38")

01:10'16"

10 km

(01:10'16")

00:34'32" (+01'26")

15 km

(01:49'00")

00:38'44" (+05'38")

01:11'50" (+01'34")

20 km

(02:22'06")

00:33'06"

25 km

(03:03'15")

00:41'09" (+08'03")

00:00'00"

Finish

(03:05:10)

日期: 2024-03-23 07:00 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'03")

1000 / 1000

07'53"

(15'24")

07'53" (+02'26")

1000 / 2000

06'47"

(22'12")

06'47" (+01'20")

1000 / 3000

06'06"

(28'18")

06'06" (+00'39")

1000 / 4000

07'23"

(35'41")

07'23" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

江衍瑞

留言

台北市

江衍瑞

留言

台北市

江衍瑞

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.16 km

Nike Streakfly Pink 累積 : 67.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, Kevin德治和其他 4 人說推

留言

顏琮益恭喜！高速完賽👍👏

2024-03-23 11:54 ·

1 個人推

Michael Pan Congrats

2024-03-23 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'54"	00:15'24"
3	06'48"	00:22'12"
4	06'08"	00:28'20"
5	07'24"	00:35'44"
6	08'57"	00:44'41"
7	06'08"	00:50'49"
8	06'20"	00:57'09"
9	06'59"	01:04'08"
10	06'08"	01:10'16"
11	07'01"	01:17'17"
12	08'33"	01:25'50"
13	06'50"	01:32'40"
14	07'47"	01:40'27"
15	08'33"	01:49'00"
16	05'27"	01:54'27"
17	06'10"	02:00'37"
18	07'00"	02:07'37"
19	08'38"	02:16'15"
20	05'51"	02:22'06"
21	07'16"	02:29'22"
22	08'43"	02:38'05"
23	09'08"	02:47'13"
24	08'03"	02:55'16"
25	07'59"	03:03'15"
25.4	04'34"	03:05'13"