Jungsan Lin 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jungsan Lin 彰化
ID 193473

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半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第4半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:27'18" (+03'10")

15 km

(01:20'26")

00:29'00" (+04'52")

00:59'14" (+07'48")

20 km

(01:50'40")

00:30'14" (+06'06")

Finish

(01:57:10)

日期: 2024-03-24 06:02 - 地點: 　 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'11")

04'35"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'53")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(18'55")

05'02" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'09")

05'13" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Jungsan Lin

·

賽後評分: 7:00開始熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.43 km

索康尼 184 累積 : 4701.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

楊宏達說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	04'42"	00:13'52"
4	05'02"	00:18'54"
5	05'14"	00:24'08"
6	05'20"	00:29'28"
7	05'25"	00:34'53"
8	05'24"	00:40'17"
9	05'28"	00:45'45"
10	05'41"	00:51'26"
11	05'38"	00:57'04"
12	05'40"	01:02'44"
13	05'49"	01:08'33"
14	05'56"	01:14'29"
15	05'57"	01:20'26"
16	06'05"	01:26'31"
17	06'01"	01:32'32"
18	06'09"	01:38'41"
19	06'15"	01:44'56"
20	05'44"	01:50'40"
21	05'14"	01:55'54"
21.2	06'06"	01:57'09"

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