王量玄 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

王量玄台中
ID 210838

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:08:32

2024普悠瑪鐵人三項(3/23)

官方成績
日期	2024-03-23
成績	02:08:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-03-23 12:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 69.8

無抽筋破PB
07:01

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.12 km

Nike alpha fly 2 累積 : 72.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

猴董說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'01"	00:00'04"
3	00'01"	00:00'05"
4	00'05"	00:00'10"
5	00'01"	00:00'11"
6	00'03"	00:00'14"
7	00'01"	00:00'15"
8	00'02"	00:00'17"
9	00'02"	00:00'19"
10	00'05"	00:00'24"
11	00'03"	00:00'27"
12	00'08"	00:00'35"
13	00'01"	00:00'36"
14	00'07"	00:00'43"
15	00'08"	00:00'51"
16	00'08"	00:00'59"
17	00'01"	00:01'00"
18	00'02"	00:01'02"
19	00'06"	00:01'08"
20	00'08"	00:01'16"
21	00'01"	00:01'17"
22	00'06"	00:01'23"
23	00'03"	00:01'26"
24	00'06"	00:01'32"
25	00'01"	00:01'33"
26	00'06"	00:01'39"
27	00'01"	00:01'40"
28	00'06"	00:01'46"
29	00'07"	00:01'53"
30	00'03"	00:01'56"
31	00'07"	00:02'03"
32	00'07"	00:02'10"
33	00'07"	00:02'17"
34	00'02"	00:02'19"
35	00'07"	00:02'26"
36	00'02"	00:02'28"
37	00'03"	00:02'31"
38	00'03"	00:02'34"
39	00'03"	00:02'37"
40	00'07"	00:02'44"
41	00'02"	00:02'46"
42	00'01"	00:02'47"
43	00'06"	00:02'53"
44	00'07"	00:03'00"
45	00'01"	00:03'01"
46	00'07"	00:03'08"
47	00'01"	00:03'09"
48	00'01"	00:03'10"
49	00'07"	00:03'17"
50	00'04"	00:03'21"
51	00'06"	00:03'27"
52	00'03"	00:03'30"
53	00'04"	00:03'34"
54	00'07"	00:03'41"
55	00'01"	00:03'42"
56	00'08"	00:03'50"
57	00'03"	00:03'53"
58	00'07"	00:04'00"
59	00'01"	00:04'01"
60	00'01"	00:04'02"
61	00'07"	00:04'09"
62	00'02"	00:04'11"
63	00'07"	00:04'18"
64	00'01"	00:04'19"
65	00'07"	00:04'26"
66	00'01"	00:04'27"
67	00'08"	00:04'35"
68	00'07"	00:04'42"
69	00'02"	00:04'44"
70	00'07"	00:04'51"
71	00'02"	00:04'53"
72	00'07"	00:05'00"
73	00'06"	00:05'06"
74	00'07"	00:05'13"
75	00'01"	00:05'14"
76	00'07"	00:05'21"
77	00'01"	00:05'22"
78	00'06"	00:05'28"
79	00'07"	00:05'35"
80	00'01"	00:05'36"
81	00'08"	00:05'44"
82	00'01"	00:05'45"
83	00'08"	00:05'53"
84	00'02"	00:05'55"
85	00'08"	00:06'03"
86	00'01"	00:06'04"
87	00'08"	00:06'12"
88	00'08"	00:06'20"
89	00'01"	00:06'21"
90	00'08"	00:06'29"
91	00'09"	00:06'38"
92	00'06"	00:06'44"
93	00'01"	00:06'45"
94	00'01"	00:06'46"
95	03'20"	00:10'06"
96	05'36"	00:15'42"
97	06'07"	00:21'49"
98	05'53"	00:27'42"
99	06'16"	00:33'58"
100	05'41"	00:39'39"
101	06'34"	00:46'13"
102	05'55"	00:52'08"
103	06'35"	00:58'43"
104	06'08"	01:04'51"
105	06'32"	01:11'23"
106	05'45"	01:17'08"
107	06'43"	01:23'51"
108	06'05"	01:29'56"
109	07'22"	01:37'18"
110	06'19"	01:43'37"
111	06'26"	01:50'03"
112	05'48"	01:55'51"
113	05'37"	02:01'28"
114	07'00"	02:08'28"
20.7	00'00"	02:08'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km