5.0 km | 00:43:49 | 08:45/km日期: 2016-06-26 05:42 - 平均心率: 128 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 154
Pace: 07'52" / 12'21" / 23'40" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'32" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 12'21" (+04'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 23'29" (+15'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'59" (+02'27") | 42 / 3042 |
終於從感冒中恢復訓練～
跑到中途為了避雨跑進迴廊，GPS就這樣飄掉了！
進入最後一個禮拜調整期，準備測驗兩個月按照菜單訓練後的成果～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
90.02 km 
mizuno wave prorunner 18 累積 :
249.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 12'21" | 00:20'13" |
| 3 | 23'40" | 00:43'53" |
| 3.0 | 09'43" | 00:44'18" |
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