蕃薯小份薯 2024/03/24 訓練日誌

蕃薯小份薯新竹
ID 411101

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蕃薯小份薯

半馬 | 01:36:34 | 04:34/km | 第6半馬

ZEPRO RUN

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:44'27"

10 km

(00:44'27")

00:22'51" (+01'15")

15 km

(01:06'33")

00:22'06" (+00'30")

00:44'48" (+00'21")

20 km

(01:29'15")

00:22'42" (+01'06")

Finish

(01:36:34)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 172 m - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1037 Cal - 總步數: 18482 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'14" (+00'02")

1000 / 1000

198 / 118

04'13"

(08'28")

04'12"

1001 / 2002

193 / 122

04'22"

(12'50")

04'21" (+00'09")

1002 / 3005

190 / 120

04'32"

(17'22")

04'31" (+00'19")

1000 / 4006

187 / 117

04'32"

(21'54")

04'31" (+00'19")

1000 / 5006

187 / 117

展開計圈分析

新竹

蕃薯小份薯

留言

可惜沒有破PB
離分台差兩名
再接再厲

賽後評分: 路線不錯平但是沒有破pb可惜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.87 km

nike vaporfly next %3 累積 : 93.8 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

宋布里奇, FeiCross 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蕃薯小份薯可惜沒配好速度
沒辦法衝起來

2024-03-24 10:37 ·

1 個人推

宋布里奇持續前行~加油🥳

2024-04-02 16:30 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'09"	00:08'20"
3	04'18"	00:12'38"
4	04'27"	00:17'05"
5	04'31"	00:21'36"
6	04'35"	00:26'11"
7	04'27"	00:30'38"
8	04'35"	00:35'13"
9	04'31"	00:39'44"
10	04'43"	00:44'27"
11	04'35"	00:49'02"
12	04'34"	00:53'36"
13	04'21"	00:57'57"
14	04'23"	01:02'20"
15	04'13"	01:06'33"
16	04'34"	01:11'07"
17	04'44"	01:15'51"
18	04'22"	01:20'13"
19	04'29"	01:24'42"
20	04'33"	01:29'15"
21	04'34"	01:33'49"
21.4	07'44"	01:36'34"