Edward H 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Edward H 台北市
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107.0 km | 03:58:50 | 26.9 km/h

2024美利達彰化經典百K

官方成績
日期	2024-03-30
成績	03:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'00")

00:09'00" (+01'02")

00:18'23" (+00'59")

10 km

(00:18'23")

00:09'23" (+01'25")

15 km

(00:27'28")

00:09'05" (+01'07")

00:35'43" (+18'19")

20 km

(00:54'06")

00:26'38" (+18'40")

25 km

(01:11'11")

00:17'05" (+09'07")

00:28'07" (+10'43")

30 km

(01:22'13")

00:11'02" (+03'04")

35 km

(01:33'34")

00:11'21" (+03'23")

00:19'19" (+01'55")

40 km

(01:41'32")

00:07'58"

45 km

(01:50'39")

00:09'07" (+01'09")

00:18'26" (+01'02")

50 km

(01:59'58")

00:09'19" (+01'21")

55 km

(02:11'09")

00:11'11" (+03'13")

00:20'06" (+02'42")

60 km

(02:20'04")

00:08'55" (+00'57")

65 km

(02:28'13")

00:08'09" (+00'11")

00:17'24"

70 km

(02:37'28")

00:09'15" (+01'17")

75 km

(02:47'04")

00:09'36" (+01'38")

00:19'06" (+01'42")

80 km

(02:56'34")

00:09'30" (+01'32")

85 km

(03:06'27")

00:09'53" (+01'55")

00:20'23" (+02'59")

90 km

(03:16'57")

00:10'30" (+02'32")

95 km

(03:31'24")

00:14'27" (+06'29")

00:26'53" (+09'29")

100 km

(03:43'50")

00:12'26" (+04'28")

105 km

(03:54'13")

00:10'23" (+02'25")

00:00'00"

Finish

(03:58:50)

日期: 2024-03-30 06:10 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2101 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

33.64 (-4.25)

5000 / 5000

2

09'23"

(18'23")

32.14 (-5.75)

5000 / 10000

3

09'04"

(27'28")

33.33 (-4.56)

5000 / 15000

4

26'38"

(54'06")

11.29 (-26.61)

5000 / 20000

5

17'04"

(01:11'11")

17.65 (-20.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化經典100k

賽後評分: 下大雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.53 km

Giant TCR advanced 2 Disc

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Edward H 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.3 %
2	36.7	-0.2 %
3	35.3	-0.4 %
4	37.1	-0.4 %
5	35.6	-0.2 %
6	33.0	-0.3 %
7	31.0	2.6 %
8	32.1	-1.4 %
9	32.7	1.0 %
10	31.0	-0.4 %
11	36.7	-0.4 %
12	31.6	1.7 %
13	30.5	-0.9 %
14	35.0	-0.6 %
15	32.1	2.5 %
16	15.6	3.0 %
17	10.8	5.7 %
18	10.6	5.6 %
19	9.4	6.3 %
20	11.5	5.0 %
21	14.5	4.5 %
22	14.8	3.4 %
23	20.9	2.2 %
24	15.9	2.8 %
25	26.7	1.5 %
26	27.3	-4.6 %
27	30.5	1.4 %
28	32.1	-1.1 %
29	20.6	7.0 %
30	28.8	-1.8 %
31	38.7	-5.3 %
32	33.6	-4.7 %
33	29.8	-1.4 %
34	29.8	4.0 %
35	15.1	3.0 %
36	28.8	-2.5 %
37	40.0	-2.8 %
38	40.4	-2.0 %
39	42.4	-3.2 %
40	40.4	-2.8 %
41	31.9	-2.1 %
42	35.0	-1.6 %
43	29.8	-1.0 %
44	32.4	-1.8 %
45	36.4	-0.7 %
46	33.6	-0.9 %
47	35.3	-1.6 %
48	39.1	-1.4 %
49	37.1	-1.7 %
50	22.4	-1.2 %
51	12.2	-1.3 %
52	40.0	-0.9 %
53	37.9	-0.5 %
54	37.1	-0.8 %
55	38.3	-0.4 %
56	36.7	-1.0 %
57	37.5	-0.9 %
58	35.3	-0.6 %
59	26.3	-1.8 %
60	35.3	-1.2 %
61	35.6	-0.2 %
62	37.5	-0.6 %
63	36.4	-0.6 %
64	38.7	-0.3 %
65	36.0	-0.4 %
66	33.3	-0.4 %
67	35.3	-0.5 %
68	35.0	-0.4 %
69	34.3	0.0 %
70	26.3	-0.6 %
71	23.5	-0.4 %
72	36.4	-0.8 %
73	38.3	-0.2 %
74	27.3	-1.0 %
75	36.7	-0.6 %
76	32.1	-0.4 %
77	36.0	-0.6 %
78	27.7	-0.6 %
79	31.9	-1.0 %
80	31.3	-0.6 %
81	30.0	-0.4 %
82	32.1	-0.5 %
83	31.6	-0.4 %
84	29.3	-0.7 %
85	29.0	-0.9 %
86	28.1	-0.5 %
87	29.5	2.0 %
88	29.0	1.2 %
89	26.5	1.2 %
90	30.0	-0.6 %
91	15.8	1.0 %
92	14.2	-0.6 %
93	27.3	2.0 %
94	29.3	-0.9 %
95	27.5	2.0 %
96	25.5	1.7 %
97	26.5	1.7 %
98	26.3	-0.3 %
99	31.0	-0.5 %
100	16.7	1.8 %
101	28.8	1.3 %
102	29.5	1.0 %
103	30.0	1.0 %
104	26.9	1.0 %
105	29.5	-0.2 %
106	26.1	1.4 %
107.0	25.3	1.0 %

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