黃意堅 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:04:57 | 06:29/km

日期: 2024-03-31 06:03 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.6

Pace: 06'20" / 06'00" / 06'34" / 06'17" / 06'04" / 06'11" / 06'05" / 06'59" / 06'16" / 07'37" / 56'40" /

10K恢復跑。平均功率242瓦，最終潛力值77%，即時跑力44.4。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

adidas adizero boston 10 累積 : 577.4 km

Strava 上傳 | 7 months ago

黃意堅, *米多莉* 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'00"	00:12'20"
3	06'34"	00:18'54"
4	06'17"	00:25'11"
5	06'04"	00:31'15"
6	06'11"	00:37'26"
7	06'05"	00:43'31"
8	06'59"	00:50'30"
9	06'16"	00:56'46"
10	07'37"	01:04'23"
10.0	46'49"	01:04'57"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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