陳華偉 2024/03/24 訓練日誌

陳華偉彰化
ID 368769

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陳華偉

半馬 | 01:37:04 | 04:36/km | 第15半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:43'39"

10 km

(00:43'39")

00:22'01" (+00'23")

15 km

(01:08'18")

00:24'39" (+03'01")

00:48'32" (+04'53")

20 km

(01:32'11")

00:23'53" (+02'15")

Finish

(01:37:04)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 118 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'23"

(08'39")

04'23" (+00'08")

1000 / 2000

04'20"

(12'59")

04'20" (+00'05")

1000 / 3000

04'21"

(17'20")

04'21" (+00'06")

1000 / 4000

04'17"

(21'38")

04'17" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳華偉

留言

彰化

陳華偉

留言

熱!!!ㄧ度想放棄，還好有撐住，最後200m追過3個人，吊車尾分組15

賽前宣言: 上半年最後一場賽事

賽後評分: 熱死人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.76 km

ASICS METASPEED SKY 累積 : 565.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

洪柏森, Kent Hong （見成）和其他 8 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜華偉哥高速凸台完賽！讚！

2024-03-27 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'23"	00:08'39"
3	04'21"	00:13'00"
4	04'21"	00:17'21"
5	04'17"	00:21'38"
6	04'25"	00:26'03"
7	04'21"	00:30'24"
8	04'20"	00:34'44"
9	04'26"	00:39'10"
10	04'29"	00:43'39"
11	04'42"	00:48'21"
12	04'33"	00:52'54"
13	04'55"	00:57'49"
14	05'21"	01:03'10"
15	05'08"	01:08'18"
16	04'47"	01:13'05"
17	04'47"	01:17'52"
18	04'46"	01:22'38"
19	04'47"	01:27'25"
20	04'46"	01:32'11"
21	04'16"	01:36'27"
21.2	03'07"	01:37'05"