龔啟銘 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

龔啟銘高雄
ID 284590

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全馬 | 06:07:52 | 08:38/km | 第73馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化溪州場

官方成績
日期	2024-04-13
成績	06:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04"

01:12'29"

10 km

(01:12'29")

00:36'25" (+00'21")

15 km

(01:49'54")

00:37'25" (+01'21")

01:20'01" (+07'32")

20 km

(02:32'30")

00:42'36" (+06'32")

25 km

(03:19'34")

00:47'04" (+11'00")

01:34'48" (+22'19")

30 km

(04:07'18")

00:47'44" (+11'40")

35 km

(04:54'18")

00:47'00" (+10'56")

01:33'37" (+21'08")

40 km

(05:40'55")

00:46'37" (+10'33")

Finish

(06:07:52)

日期: 2024-04-13 05:00 - 地點: 溪州鄉 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2754 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'32")

06'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'57")

07'25" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'02"

(29'00")

07'02" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'03"

(36'03")

07'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

第73馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.41 km

母子鱷魚3代（寶藍）014 SIZE40 累積 : 613.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳孫文和曾4＋說推

·

曾4＋ 👍👍👍

2024-04-13 14:40 ·

陳孫文恭喜完賽

2024-05-01 12:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'56"	00:14'32"
3	07'26"	00:21'58"
4	07'02"	00:29'00"
5	07'04"	00:36'04"
6	07'34"	00:43'38"
7	07'12"	00:50'50"
8	07'46"	00:58'36"
9	07'00"	01:05'36"
10	06'53"	01:12'29"
11	07'34"	01:20'03"
12	07'02"	01:27'05"
13	07'22"	01:34'27"
14	06'56"	01:41'23"
15	08'31"	01:49'54"
16	08'10"	01:58'04"
17	08'18"	02:06'22"
18	09'07"	02:15'29"
19	08'44"	02:24'13"
20	08'17"	02:32'30"
21	09'05"	02:41'35"
22	10'04"	02:51'39"
23	09'10"	03:00'49"
24	09'00"	03:09'49"
25	09'45"	03:19'34"
26	09'12"	03:28'46"
27	09'06"	03:37'52"
28	09'50"	03:47'42"
29	10'18"	03:58'00"
30	09'18"	04:07'18"
31	09'03"	04:16'21"
32	09'30"	04:25'51"
33	09'14"	04:35'05"
34	09'03"	04:44'08"
35	10'10"	04:54'18"
36	09'29"	05:03'47"
37	09'09"	05:12'56"
38	09'02"	05:21'58"
39	09'31"	05:31'29"
40	09'26"	05:40'55"
41	09'31"	05:50'26"
42	10'09"	06:00'35"
42.8	09'09"	06:07'53"

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