Lily Lu 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Lu 新北市
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5.1 km | 00:26:34 | 05:15/km

日期: 2024-04-13 20:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'26" / 05'18" / 05'18" / 05'03" / 05'04" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'44")

05'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'02")

05'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'04")

05'02"

1000 / 4000

5

05'04"

(26'09")

05'04" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'25"

(26'34")

06'31" (+01'29")

64 / 5064

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波馬5K歡樂暖身賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.14 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

楊富傑和 Oliver 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'18"	00:10'44"
3	05'18"	00:16'02"
4	05'03"	00:21'05"
5	05'04"	00:26'09"
5.1	06'24"	00:26'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"