曹原彰 2024/04/14 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

半馬 | 02:04:10 | 05:53/km | 第61半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:04:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+01'17")

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:27'54"

15 km

(01:26'28")

00:29'23" (+01'29")

01:00'24" (+03'19")

20 km

(01:57'29")

00:31'01" (+03'07")

Finish

(02:04:10)

日期: 2024-04-14 06:01 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'08")

1000 / 1000

05'44"

(12'20")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

05'35"

(17'55")

05'35" (+00'08")

1000 / 3000

05'37"

(23'32")

05'37" (+00'10")

1000 / 4000

05'38"

(29'10")

05'38" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

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太熱沒破2，可惜了！

賽後評分: 一場物資很好，路線簡單的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.62 km

MIZUNO wave inspire 19 SW 累積 : 503.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'44"	00:12'20"
3	05'35"	00:17'55"
4	05'38"	00:23'33"
5	05'38"	00:29'11"
6	05'34"	00:34'45"
7	05'27"	00:40'12"
8	05'33"	00:45'45"
9	05'39"	00:51'24"
10	05'41"	00:57'05"
11	05'47"	01:02'52"
12	05'49"	01:08'41"
13	05'45"	01:14'26"
14	05'59"	01:20'25"
15	06'03"	01:26'28"
16	06'07"	01:32'35"
17	06'07"	01:38'42"
18	05'58"	01:44'40"
19	06'40"	01:51'20"
20	06'09"	01:57'29"
21	06'35"	02:04'04"
21.0	05'32"	02:04'10"