劉昌傑 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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5.0 km | 00:21:37 | 04:19/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽四月場

官方成績
日期	2024-04-17
成績	00:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2024-04-17 20:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

04'15" (+00'10")

400 / 400

2

01'39"

(03'21")

04'09" (+00'04")

400 / 800

3

01'38"

(05'00")

04'05"

400 / 1200

4

01'41"

(06'41")

04'14" (+00'09")

400 / 1600

5

01'43"

(08'25")

04'18" (+00'13")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

劉昌傑

·

跑一個配速節奏🎶

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.35 km

adidas adios pro3 累積 : 674.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'16"	00:08'25"
3	04'13"	00:12'38"
4	04'13"	00:16'51"
5	04'13"	00:21'04"
5.1	03'46"	00:21'37"

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