俞大偉 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.4 km | 00:32:04 | 13:08/km

日期: 2024-04-14 08:20 - 平均心率: 135 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 3712 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78.9

Pace: 15'40" / 13'08" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'40"

(15'40")

15'38" (+02'32")

1001 / 1001

101 / 62

2

13'08"

(28'48")

13'06"

1001 / 2003

117 / 64

3

03'16"

(32'04")

07'30"

434 / 2438

174 / 76

賽後緩和跑，順便去找老婆。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.10 km

特步 160X 5.0 PRO 累積 : 238.5 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

楊富傑, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'40"	00:15'40"
2	13'08"	00:28'48"
2.4	07'27"	00:32'04"

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