徐大 Kevin 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.1 km | 01:09:30 | 06:52/km

日期: 2024-04-17 17:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.2

Pace: 07'01" / 07'03" / 06'50" / 06'56" / 06'57" / 06'56" / 06'50" / 06'50" / 06'51" / 06'39" / 06'10" /

這樣練跑的完嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.46 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12641.4 km

Strava 上傳 | 7 months ago

鄭伯和沈志欽說推

·

沈志欽肯定👍

2024-04-18 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'03"	00:14'04"
3	06'50"	00:20'54"
4	06'56"	00:27'50"
5	06'57"	00:34'47"
6	06'56"	00:41'43"
7	06'50"	00:48'33"
8	06'50"	00:55'23"
9	06'51"	01:02'14"
10	06'39"	01:08'53"
10.1	05'55"	01:09'30"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"