Daniel(介中) 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel(介中) 新北市
ID 3821

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半馬 | 03:23:12 | 09:37/km | 第13半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	03:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:18'01"

10 km

(01:18'01")

00:41'14" (+04'27")

15 km

(02:08'01")

00:50'00" (+13'13")

01:43'02" (+25'01")

20 km

(03:01'03")

00:53'02" (+16'15")

Finish

(03:23:12)

日期: 2024-04-21 06:51 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'36")

07'15"

1000 / 2000

3

07'49"

(22'26")

07'49" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'53")

07'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'50"

(37'44")

07'50" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給可以加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.43 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2177.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Tom chen 和黃家成說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'15"	00:13'39"
3	07'50"	00:21'29"
4	07'27"	00:28'56"
5	07'51"	00:36'47"
6	07'56"	00:44'43"
7	09'24"	00:54'07"
8	08'34"	01:02'41"
9	07'42"	01:10'23"
10	07'38"	01:18'01"
11	12'25"	01:30'26"
12	09'02"	01:39'28"
13	09'23"	01:48'51"
14	10'43"	01:59'34"
15	08'27"	02:08'01"
16	10'21"	02:18'22"
17	10'26"	02:28'48"
18	11'23"	02:40'11"
19	10'08"	02:50'19"
20	10'44"	03:01'03"
21	09'50"	03:10'53"
21.4	31'08"	03:22'22"

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