蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

15.1 km | 01:43:06 | 06:50/km

日期: 2024-05-03 16:23 - 總爬升: 235 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.5

Pace: 08'12" / 07'27" / 06'45" / 06'02" / 05'44" / 09'08" / 06'03" / 05'39" / 05'34" / 06'56" / 06'10" / 09'40" / 06'36" / 05'50" / 06'38" / 11'40" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA C7 累積 : 2325.1 km

Strava 上傳 | 6 months ago

, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'27"	00:15'39"
3	06'45"	00:22'24"
4	06'02"	00:28'26"
5	05'44"	00:34'10"
6	09'08"	00:43'18"
7	06'03"	00:49'21"
8	05'39"	00:55'00"
9	05'34"	01:00'34"
10	06'56"	01:07'30"
11	06'10"	01:13'40"
12	09'40"	01:23'20"
13	06'36"	01:29'56"
14	05'50"	01:35'46"
15	06'38"	01:42'24"
15.1	10'55"	01:43'06"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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