大玉兒 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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109.0 km | 12:00:00 | 9.1 km/h

日期: 2016-07-17 07:17 - 總爬升: 196 m - 地點: 竹圍永安蚵殼港新屋桃園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'45"

(31'45")

18.95 (-4.28)

10005 / 10005

2

25'56"

(57'41")

23.23

10007 / 20012

3

41'22"

(01:39'03")

14.57 (-8.65)

10009 / 30022

4

38'34"

(02:17'37")

15.58 (-7.64)

10004 / 40026

5

49'52"

(03:07'29")

12.08 (-11.15)

10009 / 50036

展開計圈分析

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第四回練騎逆風高溫完成109K
真的好熱容易累的氣溫。

農事忙稻穀收割景象，讓我一再駐足😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 320.34 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張重聰, 林老師和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-1.3 %
2	19.9	1.5 %
3	19.3	-1.6 %
4	19.9	-0.4 %
5	16.1	-1.3 %
6	17.0	3.0 %
7	18.5	-0.6 %
8	20.0	-0.7 %
9	20.9	-0.7 %
10	28.8	-1.6 %
11	21.8	-1.9 %
12	24.8	-0.5 %
13	22.9	-1.4 %
14	22.1	1.6 %
15	24.8	-0.4 %
16	25.7	-1.7 %
17	22.2	-1.4 %
18	24.3	-0.7 %
19	21.3	-1.1 %
20	22.9	-0.6 %
21	21.2	-1.0 %
22	18.2	4.0 %
23	13.7	-1.1 %
24	11.4	-2.0 %
25	12.9	1.9 %
26	11.7	-1.8 %
27	19.1	1.3 %
28	14.9	5.5 %
29	20.5	1.3 %
30	16.1	-0.8 %
31	12.8	-0.9 %
32	16.6	-1.5 %
33	15.9	2.0 %
34	13.3	4.2 %
35	10.3	-1.1 %
36	16.3	2.0 %
37	17.7	-1.7 %
38	18.2	-0.3 %
39	18.6	1.0 %
40	18.3	1.0 %
41	17.1	-1.2 %
42	3.9	3.9 %
43	8.7	-1.3 %
44	18.2	-0.8 %
45	18.5	-1.1 %
46	18.1	1.5 %
47	16.7	-1.2 %
48	18.5	-0.5 %
49	17.9	-0.7 %
50	15.3	4.0 %
51	17.3	1.7 %
52	18.0	-0.6 %
53	17.1	1.7 %
54	17.8	-1.3 %
55	18.8	-0.8 %
56	18.9	1.3 %
57	17.8	-1.3 %
58	16.3	-1.1 %
59	10.9	-2.5 %
60	11.2	3.6 %
61	12.4	-3.6 %
62	2.8	18.2 %
63	18.0	-1.3 %
64	15.0	-1.0 %
65	15.3	-1.6 %
66	14.1	-1.0 %
67	17.1	1.7 %
68	15.3	-0.9 %
69	16.0	1.2 %
70	14.9	-1.1 %
69.5	-11.2	-17.0 %

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