8.5 km | 00:44:35 | 05:14/km日期: 2024-05-17 05:54 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.9
Pace: 06'36" / 06'01" / 04'21" / 04'42" / 04'40" / 04'47" / 04'49" / 05'56" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+02'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+02'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+02'24") | 148 / 2148 |
| 4 | | 03'55" (+00'08") | 404 / 2552 |
| 5 | | 03'55" (+00'08") | 409 / 2962 |
| 6 | | 08'07" (+04'20") | 199 / 3161 |
| 7 | | 03'56" (+00'09") | 404 / 3565 |
| 8 | | 03'53" (+00'06") | 403 / 3969 |
| 9 | | 07'36" (+03'49") | 183 / 4153 |
| 10 | | 03'59" (+00'12") | 397 / 4550 |
| 11 | | 03'47" | 402 / 4952 |
| 12 | | 08'10" (+04'23") | 198 / 5150 |
| 13 | | 04'01" (+00'14") | 400 / 5551 |
| 14 | | 03'48" (+00'01") | 399 / 5951 |
| 15 | | 07'58" (+04'11") | 193 / 6145 |
| 16 | | 03'56" (+00'09") | 400 / 6545 |
| 17 | | 03'56" (+00'09") | 398 / 6944 |
| 18 | | 05'58" (+02'11") | 1000 / 7944 |
| 19 | | 05'30" (+01'43") | 572 / 8516 |
練習速度800m*5，目標每圈96秒，緩跑休90秒，還可以接受的速度，最後二趟乳酸感有上來。每圈紀錄：
95 96
95 94
95 91
96 91
94 94
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
227.18 km 
Nike Zoom Fly 5 累積 :
1233.8 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'01" | 00:12'37" |
| 3 | 04'21" | 00:16'58" |
| 4 | 04'42" | 00:21'40" |
| 5 | 04'40" | 00:26'20" |
| 6 | 04'47" | 00:31'07" |
| 7 | 04'49" | 00:35'56" |
| 8 | 05'56" | 00:41'52" |
| 8.5 | 05'19" | 00:44'37" |
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