林嘉員 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 06:14:04 | 08:41/km | 第63馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	06:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:11'51"

10 km

(01:11'51")

00:37'16" (+02'41")

15 km

(01:55'03")

00:43'12" (+08'37")

01:29'17" (+17'26")

20 km

(02:41'08")

00:46'05" (+11'30")

25 km

(03:28'30")

00:47'22" (+12'47")

01:33'45" (+21'54")

30 km

(04:14'53")

00:46'23" (+11'48")

35 km

(05:01'12")

00:46'19" (+11'44")

01:32'32" (+20'41")

40 km

(05:47'25")

00:46'13" (+11'38")

Finish

(06:14:04)

日期: 2024-05-18 16:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'07"

(00'07")

10'25" (+04'18")

12 / 12

2

06'17"

(06'25")

06'17" (+00'10")

1000 / 1012

3

06'07"

(12'32")

06'07"

1000 / 2012

4

06'34"

(19'06")

06'34" (+00'27")

1000 / 3012

5

07'01"

(26'08")

07'01" (+00'54")

1000 / 4012

展開計圈分析

還不錯

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.85 km

阿字拖淺藍累積 : 1519.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Mint Black, 林嘉員和其他 3 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2024-05-19 06:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'03"	00:12'34"
3	06'35"	00:19'09"
4	07'04"	00:26'13"
5	08'22"	00:34'35"
6	07'18"	00:41'53"
7	07'30"	00:49'23"
8	07'41"	00:57'04"
9	07'09"	01:04'13"
10	07'38"	01:11'51"
11	08'38"	01:20'29"
12	07'41"	01:28'10"
13	08'08"	01:36'18"
14	09'37"	01:45'55"
15	09'08"	01:55'03"
16	08'44"	02:03'47"
17	09'17"	02:13'04"
18	09'20"	02:22'24"
19	09'07"	02:31'31"
20	09'37"	02:41'08"
21	09'34"	02:50'42"
22	09'50"	03:00'32"
23	09'06"	03:09'38"
24	09'25"	03:19'03"
25	09'27"	03:28'30"
26	09'22"	03:37'52"
27	09'12"	03:47'04"
28	09'15"	03:56'19"
29	09'38"	04:05'57"
30	08'56"	04:14'53"
31	09'00"	04:23'53"
32	09'00"	04:32'53"
33	09'59"	04:42'52"
34	08'49"	04:51'41"
35	09'31"	05:01'12"
36	08'57"	05:10'09"
37	09'07"	05:19'16"
38	09'23"	05:28'39"
39	09'17"	05:37'56"
40	09'29"	05:47'25"
41	09'54"	05:57'19"
42	09'05"	06:06'24"
42.8	10'04"	06:14'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"