葉雲生 2024/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
ID 522170

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6.7 km | 00:39:14 | 05:53/km

日期: 2024-05-24 19:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.9

Pace: 05'24" / 06'06" / 05'29" / 05'52" / 05'28" / 06'09" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.19 km

母子鱷魚小亮累積 : 5025.9 km

Strava 上傳 | 5 months ago

Roger 和江鳥玉賓說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'06"	00:11'30"
3	05'29"	00:16'59"
4	05'52"	00:22'51"
5	05'28"	00:28'19"
6	06'09"	00:34'28"
6.7	07'13"	00:39'14"

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