陳炳畯 2024/05/25 訓練日誌

陳炳畯台中
ID 826459

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陳炳畯

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:11 | 06:41/km | 第1半馬

2024 弘禾長青盃第一屆公益路跑-為健康而跑

官方成績
日期	2024-05-25
成績	02:21:11
總名次	4 / 18
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+02'29")

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:27'49"

15 km

(01:30'02")

00:31'55" (+04'06")

01:07'02" (+08'55")

20 km

(02:05'09")

00:35'07" (+07'18")

Finish

(02:21:11)

日期: 2024-05-25 06:00 - 總爬升: 296 m - 地點: 霧峰 - 天氣: 陰天,濕度高 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1794 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'48")

1000 / 1000

05'56"

(11'47")

05'56" (+00'54")

1000 / 2000

06'17"

(18'04")

06'17" (+01'15")

1000 / 3000

06'11"

(24'16")

06'11" (+01'09")

1000 / 4000

06'02"

(30'18")

06'02" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳炳畯

留言

賽後評分: 第二圈後,上坡很難跑\r\n第三圈......爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.13 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 累積 : 50.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'56"	00:11'47"
3	06'18"	00:18'05"
4	06'11"	00:24'16"
5	06'02"	00:30'18"
6	05'03"	00:35'21"
7	05'16"	00:40'37"
8	05'11"	00:45'48"
9	06'06"	00:51'54"
10	06'13"	00:58'07"
11	06'19"	01:04'26"
12	06'56"	01:11'22"
13	07'19"	01:18'41"
14	05'24"	01:24'05"
15	05'57"	01:30'02"
16	05'41"	01:35'43"
17	05'41"	01:41'24"
18	07'19"	01:48'43"
19	07'08"	01:55'51"
20	09'18"	02:05'09"
21	06'34"	02:11'43"
22	07'08"	02:18'51"
22.3	17'51"	02:24'36"