楊炎勝 2024/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.2 km | 01:18:19 | 07:42/km

日期: 2024-05-27 17:13 - 平均心率: 120 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.1

Pace: 07'16" / 07'24" / 07'20" / 07'13" / 06'46" / 07'49" / 06'37" / 09'31" / 07'14" / 08'41" / 16'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.79 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'24"	00:14'40"
3	07'20"	00:22'00"
4	07'13"	00:29'13"
5	06'46"	00:35'59"
6	07'49"	00:43'48"
7	06'37"	00:50'25"
8	09'31"	00:59'56"
9	07'14"	01:07'10"
10	08'41"	01:15'51"
10.2	16'26"	01:18'19"

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