邱灯仁 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱灯仁苗栗
ID 728911

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半馬 | 01:40:14 | 04:45/km | 第11半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:40:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'19"

10 km

(00:45'19")

00:22'58" (+00'37")

15 km

(01:09'15")

00:23'56" (+01'35")

00:47'36" (+02'17")

20 km

(01:32'55")

00:23'40" (+01'19")

Finish

(01:40:14)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'16")

04'23" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'37")

04'21" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'05")

04'28" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'15"

(22'20")

05'15" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

累啊！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次參加南部賽事，滿滿的熱情！天氣也稍微悶一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 508.68 km

asics magic speed 3 累積 : 1419.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

ㄚ嘉, Star興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'24"	00:08'17"
3	04'21"	00:12'38"
4	04'28"	00:17'06"
5	05'15"	00:22'21"
6	04'53"	00:27'14"
7	04'03"	00:31'17"
8	04'22"	00:35'39"
9	04'58"	00:40'37"
10	04'42"	00:45'19"
11	05'07"	00:50'26"
12	04'52"	00:55'18"
13	04'18"	00:59'36"
14	05'15"	01:04'51"
15	04'24"	01:09'15"
16	04'12"	01:13'27"
17	04'44"	01:18'11"
18	06'00"	01:24'11"
19	04'14"	01:28'25"
20	04'30"	01:32'55"
21	03'57"	01:36'52"
21.4	05'40"	01:39'23"

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