Jia Hua 2024/06/02 訓練日誌

Jia Hua 台中
ID 404321

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Jia Hua

半馬 | 01:45:22 | 04:59/km | 第23半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:45:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'34")

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'14"

15 km

(01:13'53")

00:24'51" (+00'37")

00:49'47" (+00'45")

20 km

(01:38'49")

00:24'56" (+00'42")

Finish

(01:45:22)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 227 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'08")

1000 / 1000

05'06"

(09'54")

05'06" (+00'26")

1000 / 2000

04'59"

(14'54")

04'59" (+00'19")

1000 / 3000

05'00"

(19'54")

05'00" (+00'20")

1000 / 4000

04'54"

(24'48")

04'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 1:45配速員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.63 km

NIkE Vaporfly Next%3 白橘灰累積 : 284.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Eileen , 李昀臻和其他 12 人說推

留言

金賀菈恭喜完賽太強了👍

2024-06-02 08:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'07"	00:09'54"
3	04'59"	00:14'53"
4	05'01"	00:19'54"
5	04'54"	00:24'48"
6	04'59"	00:29'47"
7	04'41"	00:34'28"
8	04'52"	00:39'20"
9	04'49"	00:44'09"
10	04'53"	00:49'02"
11	05'08"	00:54'10"
12	04'53"	00:59'03"
13	04'48"	01:03'51"
14	05'16"	01:09'07"
15	04'46"	01:13'53"
16	04'47"	01:18'40"
17	04'55"	01:23'35"
18	05'23"	01:28'58"
19	04'50"	01:33'48"
20	05'01"	01:38'49"
21	04'50"	01:43'39"
21.4	04'32"	01:45'22"