🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.4 km | 01:04:29 | 05:38/km

日期: 2016-07-28 18:07 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 42 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'36" / 05'26" / 05'30" / 05'30" / 05'28" / 05'33" / 05'41" / 05'46" / 05'22" / 05'23" / 05'55" / 07'53" /

這一陣子電腦送修，今天修好啦！終於可以上傳了！星期日還有場小比賽，所以稍微練一下速度，不過，實在是太熱了，5分半跑10K，再緩跑回家，星期日還是輕鬆跑就好啦！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.73 km

ASICS 虎走累積 : 949.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

雪莉, 揪ㄞ水和其他 129 人說推

·

觀看另 24 則留言

jessica 志豪大哥午安~
大哥，周末愉快~

2016-07-30 11:45 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 jessica 早安啊！

2016-07-31 09:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'30"	00:16'32"
4	05'30"	00:22'02"
5	05'28"	00:27'30"
6	05'33"	00:33'03"
7	05'41"	00:38'44"
8	05'46"	00:44'30"
9	05'22"	00:49'52"
10	05'23"	00:55'15"
11	05'55"	01:01'10"
11.4	07'51"	01:04'29"

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