洪毓倫 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

洪毓倫台南
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半馬 | 01:44:45 | 04:57/km | 第17半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:24'11" (+00'11")

15 km

(01:13'34")

00:25'23" (+01'23")

00:50'04" (+01'53")

20 km

(01:38'15")

00:24'41" (+00'41")

Finish

(01:44:45)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1786 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'22")

04'58" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'13")

04'51" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'11")

04'57" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'00")

04'49" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.55 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 2698.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳沆圳和 🌈 OPEN 蔣🌳 說推

·

🌈 OPEN 蔣🌳 有下雨嗎？

2024-06-02 09:28 ·

洪毓倫跑完才開始下

2024-06-02 09:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'59"	00:09'23"
3	04'51"	00:14'14"
4	04'57"	00:19'11"
5	04'49"	00:24'00"
6	05'07"	00:29'07"
7	04'29"	00:33'36"
8	04'41"	00:38'17"
9	04'55"	00:43'12"
10	04'59"	00:48'11"
11	05'16"	00:53'27"
12	04'59"	00:58'26"
13	04'43"	01:03'09"
14	05'23"	01:08'32"
15	05'02"	01:13'34"
16	04'27"	01:18'01"
17	04'53"	01:22'54"
18	05'46"	01:28'40"
19	04'51"	01:33'31"
20	04'44"	01:38'15"
21	04'49"	01:43'04"
21.4	04'11"	01:44'46"

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朋友動態

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