8.2 km | 00:39:16 | 04:48/km日期: 2016-07-31 20:23 - 地點: 新月河濱 - 天氣: 順風逆風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 04'45" / 04'52" / 08'36" / 04'40" / 04'52" / 04'48" / 04'50" / 17'29" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'23") | 65 / 5065 |
| 7 | | 04'46" (+00'06") | 1000 / 6065 |
| 8 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 7065 |
| 9 | | 04'57" (+00'17") | 1000 / 8065 |
| 10 | | 05'02" (+00'22") | 95 / 8161 |
好久好久沒跟少爺一起在河濱，
他騎車我練跑，
想不到他的體力已經隨著年紀成長到我追不上的境界了...
以前用五分速就可以超過他還叫他加油，
今天拉到四分多，
他還頻頻煞車等我，
中間還問我說要不要他衝一下?
(我以前會要他衝一下，順便讓我也衝一下)
我只能揮揮手說不要，
節省一點點體力，
為了湊滿本月的目標，
跟他說要騎到新月橋再折返，
他還擔心的問我說: 你可以嗎...??
"你可以嗎? 你可以嗎? 你可以嗎? "
這句話在夜空中飄來盪去了好幾回....Orz....
後來到新月橋上逛了一下，
再打道回府..
真有意思的一個夜晚..
身為爸爸早晚都要遇到的場景，
一種帶著落寞卻也驕傲的心情，
想不到就在今年夏天的七月底讓我體會到了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
140.19 km 
PUMA FaaS 500V3 累積 :
818.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'52" | 00:09'37" |
| 3 | 08'36" | 00:18'13" |
| 4 | 04'40" | 00:22'53" |
| 5 | 04'52" | 00:27'45" |
| 6 | 04'48" | 00:32'33" |
| 7 | 04'50" | 00:37'23" |
| 8 | 17'29" | 00:54'52" |
| 8.2 | 04'57" | 00:55'40" |
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