楊炎勝 2016/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.4 km | 00:47:32 | 05:39/km

日期: 2016-08-02 17:27 - 總爬升: 149 m - 地點: 18^3 - 天氣: 雨還不小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'07" / 05'28" / 05'26" / 06'15" / 06'28" / 05'38" / 05'00" / 04'56" / 05'45" /

平日在這邊都是赤足，下雨就不用擔心地板燙了，更不用擔心鞋子濕，衣服呢?反正都會濕，整座山只有碰到五位同好，舒服!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 帥亮哥和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'28"	00:11'35"
3	05'26"	00:17'01"
4	06'15"	00:23'16"
5	06'28"	00:29'44"
6	05'38"	00:35'22"
7	05'00"	00:40'22"
8	04'56"	00:45'18"
8.4	05'44"	00:47'32"

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