林呆猴 2024/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.0 km | 00:37:46 | 07:32/km

日期: 2024-07-14 18:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 33°C - 濕度: 71.2

Pace: 05'28" / 06'07" / 04'44" / 06'07" / 15'08" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'32" (+02'07")

901 / 901

2

01'40"

(06'40")

04'12" (+00'47")

400 / 1301

3

02'00"

(08'40")

12'35" (+09'10")

158 / 1459

4

01'25"

(10'06")

03'33" (+00'08")

400 / 1859

5

02'00"

(12'06")

09'46" (+06'21")

204 / 2064

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

下午跑嘎米10k課表，我不行😬💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.58 km

ASICS magic speed 3 累積 : 199.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

bella, 沈麗鳳和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

林呆猴若是以前，應該可以吃下來的😅

2024-07-17 22:00 ·

1 個人推

2024-07-20 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'07"	00:11'35"
3	04'44"	00:16'19"
4	06'07"	00:22'26"
5	15'08"	00:37'34"
5.0	14'48"	00:37'46"

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