韋鴻祥 2024/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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5.1 km | 00:27:53 | 05:29/km

日期: 2024-07-28 06:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.3

Pace: 05'24" / 05'34" / 05'33" / 05'25" / 05'36" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

05'26" (+00'05")

403 / 403

2

02'10"

(04'22")

05'21"

407 / 810

3

02'12"

(06'35")

05'27" (+00'06")

404 / 1215

4

02'13"

(08'48")

05'29" (+00'08")

405 / 1620

5

02'14"

(11'03")

05'31" (+00'10")

406 / 2026

展開計圈分析

嘉義

韋鴻祥

·

北回慢跑協會5000公尺測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 95.91 km

HOKA ONE ONE Rincon 4 26.5 累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和 Jia Hua 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'34"	00:10'58"
3	05'33"	00:16'31"
4	05'25"	00:21'56"
5	05'36"	00:27'32"
5.1	04'46"	00:27'54"

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成績 : 01:07:05

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