陳小玲 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳小玲新北市
ID 274794

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5.0 km | 00:35:36 | 07:04/km

日期: 2016-08-21 06:20 - 平均心率: 184 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'58" / 06'48" / 07'00" / 07'11" / 07'21" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'46")

06'48"

1000 / 2000

3

06'59"

(20'45")

06'59" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'56")

07'10" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'21"

(35'18")

07'21" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'18"

(35'36")

08'28" (+01'40")

36 / 5036

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 58.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, UufkfrtugudfUfItkgufufifiggIfufugufufu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'48"	00:13'46"
3	07'00"	00:20'46"
4	07'11"	00:27'57"
5	07'21"	00:35'18"
5.0	08'33"	00:35'37"

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