楊炎勝 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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22.2 km | 02:45:30 | 07:27/km

日期: 2016-08-27 02:31 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1359 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 07'02" / 07'17" / 06'24" / 06'46" / 07'40" / 07'42" / 07'41" / 06'39" / 07'19" / 08'35" / 09'19" / 07'00" / 07'24" / 07'00" / 07'25" / 08'02" / 07'54" / 07'00" / 07'38" / 07'55" / 06'11" / 08'13" / 06'43" /

沒睡好、沒有吃、沒有伴，鬥志瞬間消失，掉頭回家!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 113.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, peter_peng 和其他 11 人說推

·

老溫沒等到你.....

2016-08-27 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'17"	00:14'19"
3	06'24"	00:20'43"
4	06'46"	00:27'29"
5	07'40"	00:35'09"
6	07'42"	00:42'51"
7	07'41"	00:50'32"
8	06'39"	00:57'11"
9	07'19"	01:04'30"
10	08'35"	01:13'05"
11	09'19"	01:22'24"
12	07'00"	01:29'24"
13	07'24"	01:36'48"
14	07'00"	01:43'48"
15	07'25"	01:51'13"
16	08'02"	01:59'15"
17	07'54"	02:07'09"
18	07'00"	02:14'09"
19	07'38"	02:21'47"
20	07'55"	02:29'42"
21	06'11"	02:35'53"
22	08'13"	02:44'06"
22.2	06'43"	02:45'30"

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