劉亮亮 2024/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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6.2 km | 01:01:18 | 09:53/km

日期: 2024-08-14 07:10 - 地點: 富國島 - 平均心率: 131 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'54" / 06'20" / 08'33" / 20'40" / 05'53" / 09'49" / 15'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'15")

06'20" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'32"

(21'48")

08'32" (+02'39")

1000 / 3000

4

20'39"

(42'27")

20'39" (+14'46")

1000 / 4000

5

05'53"

(48'20")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.38 km

ASICS EvoRide SPEED 累積 : 118.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

larrywengtw, sawyer tsai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'20"	00:13'14"
3	08'33"	00:21'47"
4	20'40"	00:42'27"
5	05'53"	00:48'20"
6	09'49"	00:58'09"
6.2	15'44"	01:01'18"

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