張正忠 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

張正忠新北市
ID 238966

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70.6 km | 03:55:07 | 18.0 km/h

日期: 2016-08-27 06:17 - 總爬升: 2385 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2180 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:12'34"

(03:12'34")

19.05

61007 / 61007

2

42'32"

(03:55'07")

13.58 (-5.46)

9624 / 70631

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 551.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

MingDa Yang, Stanely 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

張正忠感謝給我資訊參考，第一次騎這麼高的山，感覺比宇老好騎，沒有爆心跳也沒有抽筋。我東進就盡力騎了，我目標是訂7小時半....哈。我還是我覺你太猛了，幾乎每周都有活動，我太佩服了。

2016-08-28 21:10 ·

1 個人推

張正忠我了解你說的了，少了前面平路段暖身路程約18KM，約花了45分鐘。所以我的KOM應該是在5:50分左右，你預估的很準。不過我還是小心翼翼地去騎，怕大禹嶺滾下來。

2016-09-06 23:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	2.6 %
2	19.9	5.7 %
3	24.2	3.3 %
4	39.1	-4.6 %
5	35.3	-1.3 %
6	24.5	3.3 %
7	27.3	2.2 %
8	27.1	3.8 %
9	36.0	1.8 %
10	24.7	3.2 %
11	25.4	4.0 %
12	32.7	5.5 %
13	17.1	4.8 %
14	45.0	-5.2 %
15	27.3	3.2 %
16	18.0	3.4 %
17	33.3	-0.7 %
18	23.4	3.4 %
19	24.0	4.2 %
20	18.0	4.6 %
21	20.6	4.2 %
22	23.8	3.1 %
23	24.8	3.5 %
24	26.3	2.6 %
25	29.5	2.7 %
26	25.2	4.0 %
27	18.4	4.0 %
28	26.1	-3.2 %
29	32.4	2.3 %
30	17.8	5.6 %
31	25.2	-4.4 %
32	18.7	5.0 %
33	18.4	3.3 %
34	20.0	3.1 %
35	16.1	4.2 %
36	14.8	5.2 %
37	18.1	5.2 %
38	14.1	5.9 %
39	14.2	5.4 %
40	14.9	4.5 %
41	18.8	3.5 %
42	16.6	3.9 %
43	12.7	4.0 %
44	17.2	3.7 %
45	16.5	3.9 %
46	16.0	3.9 %
47	16.5	3.7 %
48	14.3	4.8 %
49	15.1	4.4 %
50	16.2	4.1 %
51	18.7	2.7 %
52	15.6	3.7 %
53	14.8	5.0 %
54	16.9	4.9 %
55	12.4	5.1 %
56	15.5	4.1 %
57	14.8	4.1 %
58	14.3	3.6 %
59	12.0	6.4 %
60	12.3	6.9 %
61	12.2	6.6 %
62	12.9	5.5 %
63	12.2	5.3 %
64	13.1	5.3 %
65	10.8	6.5 %
66	13.6	4.9 %
67	17.3	4.6 %
68	12.5	5.8 %
69	12.5	5.5 %
70	19.4	3.4 %
70.6	17.1	4.0 %

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