Aunt Brian 2016/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Aunt Brian 台南
ID 207405

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3.3 km | 00:21:40 | 06:34/km

日期: 2016-08-30 18:38 - 平均心率: 115 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'59" / 05'17" / 05'15" / 17'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'16")

05'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'30")

05'14"

1000 / 3000

4

05'09"

(21'40")

17'14" (+12'00")

298 / 3298

可能是7月復跑後,跑量一下子拉太多,連兩周來似乎碰到撞牆期,速度一直出不來,身體也覺得很疲憊,索性緩緩跑少少跑,讓身體充分休息,以不受傷為原則.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 271.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

山羊, Good Kang 和其他 29 人說推

·

習慣就好晚上好啊！運動愉快哦！

2016-08-30 20:46 ·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-08-30 21:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'17"	00:11'16"
3	05'15"	00:16'31"
3.3	17'13"	00:21'40"

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