徐文良 2024/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.7 km | 01:20:56 | 14:04/km

日期: 2024-08-22 05:20 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.9

Pace: 11'11" / 19'07" / 29'27" / 07'52" / 04'17" / 12'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

11'10" (+06'53")

1000 / 1000

2

19'06"

(30'17")

19'06" (+14'49")

1000 / 2000

3

29'26"

(59'44")

29'26" (+25'09")

1000 / 3000

4

07'52"

(01:07'36")

07'52" (+03'35")

1000 / 4000

5

04'17"

(01:11'53")

04'17"

1000 / 5000

6

09'02"

(01:20'56")

12'04" (+07'47")

749 / 5749

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.44 km

Evadict Xt8 累積 : 29.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林瑞華, Bard Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	19'07"	00:30'18"
3	29'27"	00:59'45"
4	07'52"	01:07'37"
5	04'17"	01:11'54"
5.7	12'04"	01:20'57"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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