14.6 km | 01:23:53 | 05:44/km日期: 2016-09-02 05:27 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 06'00" / 05'38" / 05'24" / 05'39" / 05'37" / 05'37" / 05'43" / 05'46" / 05'47" / 05'41" / 13'09" / 05'47" / 05'52" / 05'56" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'48" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'46" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'52" (+00'28") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'56" (+00'32") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'00" (+00'36") | 605 / 14605 |
晨跑
工作上遇到一些煩人的事。
讓我整晚睡不太好，
早上自然地起床，出門晨跑，
一樣輕鬆跑，滿腦子卻想的都是工作。
到了折返點前遇到大黃與陳大哥。
接著繼續往前跑滿7K後折返，
回到狗公園，遇到胡大哥，
折返跟上去，跟著胡大哥一起往回跑，
一路跟胡大哥開心的閒聊，
終於稍稍放下心中的煩事。
回到土地公廟，跟胡大哥介紹大黃與陳大哥。
大家聊到跑步經，相談甚歡，
離開土地公廟後，再跟胡大哥一起跑回彩虹橋。
最後獨跑回玉成公園拉筋收操。
跑著跑著，也不知道什麼時候，
腦中突然出現了工作上的解決辦法。
就這樣帶著想法趕快回家，
好好整個構思過。
期望這方法可以見效!!!
加油!!
9月累積里程 :
241.00 km 
母子鱷魚 二代Y拖(綠40) 累積 :
674.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'38" | 00:11'38" |
| 3 | 05'24" | 00:17'02" |
| 4 | 05'39" | 00:22'41" |
| 5 | 05'37" | 00:28'18" |
| 6 | 05'37" | 00:33'55" |
| 7 | 05'43" | 00:39'38" |
| 8 | 05'46" | 00:45'24" |
| 9 | 05'47" | 00:51'11" |
| 10 | 05'41" | 00:56'52" |
| 11 | 13'09" | 01:10'01" |
| 12 | 05'47" | 01:15'48" |
| 13 | 05'52" | 01:21'40" |
| 14 | 05'56" | 01:27'36" |
| 14.6 | 06'11" | 01:31'21" |
展開計圈分析
留言 
