12.6 km | 01:06:13 | 05:15/km日期: 2012-07-11 20:41 - 地點: 終於不是四號公園之錦和運動場 - 天氣: 沒注意 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%
Pace: 04'59" / 05'18" / 05'06" / 04'56" / 05'36" / 05'25" / 05'30" / 05'48" / 05'35" / 04'51" / 05'01" / 03'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'23") | 398 / 398 |
| 2 | | 04'59" (+00'26") | 427 / 826 |
| 3 | | 05'04" (+00'31") | 414 / 1240 |
| 4 | | 05'23" (+00'50") | 424 / 1664 |
| 5 | | 05'17" (+00'44") | 431 / 2096 |
| 6 | | 05'14" (+00'41") | 422 / 2518 |
| 7 | | 04'58" (+00'25") | 421 / 2940 |
| 8 | | 04'43" (+00'10") | 434 / 3374 |
| 9 | | 04'58" (+00'25") | 415 / 3790 |
| 10 | | 05'25" (+00'52") | 417 / 4208 |
| 11 | | 05'40" (+01'07") | 426 / 4634 |
| 12 | | 05'26" (+00'53") | 419 / 5053 |
| 13 | | 05'04" (+00'31") | 426 / 5480 |
| 14 | | 05'42" (+01'09") | 421 / 5901 |
| 15 | | 05'42" (+01'09") | 419 / 6321 |
| 16 | | 05'20" (+00'47") | 424 / 6745 |
| 17 | | 05'34" (+01'01") | 421 / 7166 |
| 18 | | 05'43" (+01'10") | 425 / 7591 |
| 19 | | 05'56" (+01'23") | 417 / 8009 |
| 20 | | 05'34" (+01'01") | 409 / 8418 |
| 21 | | 05'38" (+01'05") | 419 / 8838 |
| 22 | | 05'25" (+00'52") | 420 / 9259 |
| 23 | | 04'44" (+00'11") | 421 / 9680 |
| 24 | | 04'33" | 427 / 10108 |
| 25 | | 04'49" (+00'16") | 407 / 10516 |
| 26 | | 05'12" (+00'39") | 422 / 10938 |
| 27 | | 05'39" (+01'06") | 415 / 11353 |
有生以來第一次在四號公園以為的地方練跑，剛到的時候，哇咧~人好多阿!!!比四號公園人還多=_=，人這麼密要這麼跑咧?熱身伸展完就先跑再說，一開始衝太快還忘了按錶(應該說有按但按錯=_=)，跑了三圈才發現，一路上又鑽又閃，也好像習慣了，只是有時沒算好就會鑽到「死路」，很久沒在pu跑道跑，太興奮心肺差點跟不上腳orz，而且不是自己的圈圈(?)繞起來特別累…我想以後還是會以四號公園為主要練跑的地方，畢竟這裡馬尾妹妹比較多<---講那麼多就是要掩飾這個重點
7月累積里程 : 275.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 05'18" | 00:10'17" |
| 3 | 05'06" | 00:15'23" |
| 4 | 04'56" | 00:20'19" |
| 5 | 05'36" | 00:25'55" |
| 6 | 05'25" | 00:31'20" |
| 7 | 05'30" | 00:36'50" |
| 8 | 05'48" | 00:42'38" |
| 9 | 05'35" | 00:48'13" |
| 10 | 04'51" | 00:53'04" |
| 11 | 05'01" | 00:58'05" |
| 11.4 | 05'36" | 01:00'13" |
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