劉亮亮 2024/08/25 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

全馬 | 05:18:50 | 07:33/km | 第131馬

北海道馬拉松2024 (北海道マラソン2024)

官方成績
日期	2024-08-25
成績	05:18:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33" (+01'16")

01:12'23" (+01'12")

10 km

(01:12'23")

00:36'50" (+02'33")

15 km

(01:48'45")

00:36'22" (+02'05")

01:11'11"

20 km

(02:23'34")

00:34'49" (+00'32")

25 km

(02:57'51")

00:34'17"

01:17'45" (+06'34")

30 km

(03:41'19")

00:43'28" (+09'11")

35 km

(04:20'26")

00:39'07" (+04'50")

01:17'36" (+06'25")

40 km

(04:58'55")

00:38'29" (+04'12")

Finish

(05:18:50)

日期: 2024-08-25 07:49 - 總爬升: 104 m - 地點: 大通公園 - 天氣: 還可以接受的熱😆 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'22")

1000 / 1000

06'50"

(13'51")

06'50" (+01'11")

1000 / 2000

07'16"

(21'08")

07'16" (+01'37")

1000 / 3000

06'59"

(28'08")

06'59" (+01'20")

1000 / 4000

07'24"

(35'32")

07'24" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

留言

志工熱情🤗補給陽春😅

賽後評分: 補給陽春😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.38 km

saucony endorphin speed3 累積 : 209.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

志忠, tien yu 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'51"	00:13'52"
3	07'17"	00:21'09"
4	07'00"	00:28'09"
5	07'24"	00:35'33"
6	08'12"	00:43'45"
7	07'01"	00:50'46"
8	07'34"	00:58'20"
9	12'21"	01:10'41"
10	01'42"	01:12'23"
11	06'59"	01:19'22"
12	07'42"	01:27'04"
13	05'39"	01:32'43"
14	09'31"	01:42'14"
15	06'31"	01:48'45"
16	06'38"	01:55'23"
17	06'48"	02:02'11"
18	07'33"	02:09'44"
19	07'04"	02:16'48"
20	06'46"	02:23'34"
21	07'10"	02:30'44"
22	06'17"	02:37'01"
23	06'28"	02:43'29"
24	07'21"	02:50'50"
25	07'01"	02:57'51"
26	11'46"	03:09'37"
27	07'01"	03:16'38"
28	08'10"	03:24'48"
29	09'19"	03:34'07"
30	07'12"	03:41'19"
31	08'09"	03:49'28"
32	08'48"	03:58'16"
33	07'49"	04:06'05"
34	06'58"	04:13'03"
35	07'23"	04:20'26"
36	09'55"	04:30'21"
37	07'25"	04:37'46"
38	07'12"	04:44'58"
39	07'07"	04:52'05"
40	06'50"	04:58'55"
41	06'37"	05:05'32"
42	06'57"	05:12'29"
43	05'57"	05:18'26"
43.1	05'20"	05:18'51"