林建宏 2024/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.2 km | 00:33:52 | 15:11/km

日期: 2024-09-05 12:46 - 平均心率: 104 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 35°C - 濕度: 60.2

Pace: 14'46" / 15'56" / 13'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'46"

(14'46")

14'46"

1000 / 1000

2

15'55"

(30'42")

15'55" (+01'09")

1000 / 2000

3

03'09"

(33'52")

13'44"

230 / 2230

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

王科科, 宋布里奇和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'46"	00:14'46"
2	15'56"	00:30'42"
2.2	13'45"	00:33'52"

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