marahalf 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:41:34 | 07:47/km

日期: 2024-09-07 05:13 - 地點: 東中田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 145 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 8204 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

Pace: 08'09" / 07'37" / 07'42" / 08'00" / 07'46" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'09"

(08'09")

08'08" (+00'32")

1000 / 1000

198 / 61

2

07'37"

(15'46")

07'36"

1001 / 2001

199 / 66

3

07'42"

(23'28")

07'41" (+00'05")

1000 / 3002

198 / 65

4

08'03"

(31'31")

08'02" (+00'26")

1000 / 4003

195 / 63

5

07'46"

(39'17")

07'44" (+00'08")

1002 / 5005

195 / 66

6

02'17"

(41'34")

06'58"

327 / 5332

200 / 71

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

4th runway
12.5 laps

一直放著
今天打開
😄😅大吉

九月還有黃金雨？?
在五月的同一條路😁

nice 🎧
#返來囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

Min-Chun Yen, 以前是帥哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'37"	00:15'46"
3	07'42"	00:23'28"
4	08'00"	00:31'28"
5	07'46"	00:39'14"
5.3	07'00"	00:41'34"

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